In einer Yin-Yoga-Stunde wirst du durch ruhige, lange gehaltene Asanas geführt. Diese Körperhaltungen werden mit Hilfsmitteln wie Bolster, Kissen, Blöcken und Decken so unterstützt, dass die Anstrengung in den Hintergrund tritt. Respektiere deine Grenzen und lerne, mit deinem Körper liebevoll umzugehen. Jede Praxis ist individuell und du gehst nur so weit, wie es sich für dich im Moment stimmig anfühlt. Die lang gehaltenen Asanas wirken auf die Faszien, können Verspannungen lösen, die Beweglichkeit fördern und gleichzeitig das Nervensystem beruhigen. Die geführte Meditation hilft dir, wirklich abzuschalten und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Meine Yin-Yoga-Gruppenkurse werden ausschließlich über Kurskarten angeboten. Einzelstunden sind – außer zum Schnuppern – nicht buchbar. Der Grund dafür ist bewusst gewählt: Yin Yoga wirkt nachhaltig durch Regelmäßigkeit und Wiederholung. Die Kurskarten ermöglichen Verbindlichkeit und gleichzeitig Flexibilität. Kurskarten: Du kannst zwischen einer 4er-, 8er- oder 12er-Karte wählen. Die Karten gelten für 3 Monate. Mit deiner Kurskarte kannst du alle angebotenen Gruppentermine pro Woche besuchen. Du entscheidest jedes Mal neu, welcher Termin für dich passt.

Damit du eine Kurskarte kaufen oder einen Platz im Gruppenkurs reservieren kannst, ist eine einmalige Anmeldung als Mitglied über meine Website nötig.

ONLINE ANMELDUNG  Für jede Stunde, in der du teilnehmen möchtest, ist eine vorherige Online-Anmeldung über die Website erforderlich. So wird dein Platz verbindlich für dich reserviert. Ohne Anmeldung ist eine Teilnahme nicht möglich, da die Plätze begrenzt sind.

Du bist interessiert und möchtest ganz privat in eine @home Yin Yoga Session eintauchen?   Dann schreib mir ganz unverbindlich über das Kontaktformular und wir schauen gemeinsam, was für dich passt.   Ich freue mich auf deine Nachricht.

Manches braucht mehr als eine Gruppenstunde – es braucht Raum. Yin Yoga kommt zu dir nach Hause. Du hast keine Anfahrt, bist in deiner gewohnten Umgebung und ich bringe alle Yoga Hilfsmittel mit. Yin Yoga@home + Reiki Touch ist mein Angebot für eine individuell begleitete, intensive Einzel-, Paar- oder Minigruppensession, oder auch als Wohnzimmer-Retreat Format, bei dir zuhause. Ruhiges Yin Yoga wird mit sanfter Reiki-Anwendung kombiniert.

Das Wohnzimmer-Retreat ist eine intensive Begleitung über einen längeren Zeitraum bei dir zuhause, vergleichbar mit Yin Yoga @Home – nur tiefer, regelmäßiger und persönlicher. Die Sessions bestehen aus ruhigem Yin Yoga in Kombination mit Reiki (Yin Yoga@home + Reiki Touch) und sind individuell auf dich abgestimmt. Ohne Anfahrt, ohne Zeitdruck, in deiner gewohnten Umgebung. Ich bringe alle Yoga Hilfsmittel mit. Du buchst eine 3er-, 5er- oder 10er-Karte. Die Termine werden individuell mit dir abgestimmt und finden in deinem vertrauten Umfeld statt.

In Kombination mit Yin Yoga kann Reiki besonders tief wirken. Während Yin Yoga den Körper sanft öffnet und das Nervensystem beruhigt, setzt Reiki genau dort an, wo Loslassen oft schwerfällt: im Inneren. Die beiden Methoden ergänzen sich, ohne sich zu überlagern. In der Yin-Yoga-Praxis bleibst du für mehrere Minuten ruhig in einzelnen Positionen/Asanas. Währenddessen oder in ausgewählten Phasen der Stunde wende ich Reiki an. Dabei lege ich meine Hände sanft auf bestimmte Körperbereiche deiner Chakren oder mit etwas Abstand über dem Körper. Es wird kein Druck ausgeübt und nichts manipuliert. Du musst nichts tun – außer sitzen oder liegen, atmen und entspannen. Reiki wird ruhig, achtsam und passiv angewendet und häufig als sehr sicher und wohltuend erlebt. Am hilfreichsten ist es, ohne Erwartungen zu kommen und dem Körper zu erlauben, das zu tun, was gerade möglich ist.

Ideal für Paare, Freund:innen oder Mütter & Töchter, die: - gemeinsam entschleunigen möchten - Stress abbauen und zur Ruhe kommen wollen - sich eine bewusste Auszeit ohne Ablenkung wünschen - Verbindung und Präsenz jenseits des Alltags erleben möchten

Dieses Angebot ist ideal für: - Freund:innen, die gemeinsam abschalten möchten - kleine Frauenkreise oder vertraute Gruppen - Mütter & Töchter, die sich bewusst Zeit füreinander nehmen möchten - Menschen, die sich in größeren Gruppen schnell überfordert fühlen - Anfänger:innen, die Yin Yoga in ruhiger Atmosphäre kennenlernen möchten - Personen mit viel Stress, innerer Unruhe oder Erschöpfung - alle, die Entspannung lieber im vertrauten Umfeld finden

Yin Yoga ist ideal für Anfänger und Profis, stressbelastete Menschen, in intensiven Lebensphasen und alle, die sich nach Tiefe sehnen. Du brauchst keine Erfahrung – nur die Bereitschaft, zur Ruhe zu kommen und zu spüren.

Wirkung auf den Körper: - dehnt und komprimiert Faszien und löst somit tief sitzende Spannungen - verbessert die Beweglichkeit - unterstützt die Regeneration - fördert Energiefluss in den Meridianen - wirkt positiv auf Organsysteme - kann Schmerzen reduzieren Wirkung auf Geist & Seele: - beruhigt das Nervensystem – stimuliert den Parasympathikus - stärkt die Resilienz - reduziert Stresshormone - stärkt innere Ruhe - fördert Achtsamkeit - löst emotionale Spannungen - schafft Raum für Intuition Energetische Wirkung: - aktiviert Meridiane - bringt Yin und Yang ins Gleichgewicht - unterstützt emotionale Themen der TCM - öffnet energetische Räume für Heilung

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Form des Yoga, bei der du für mehrere Minuten in einer Haltung verweilst. Anders als im aktiven, muskelbetonten Yang-Yoga geht es hier nicht um Kraft oder Leistung, sondern um Loslassen, Spüren und Weichwerden.

Das Wort Reiki setzt sich aus zwei Teilen zusammen: Rei bedeutet „universell“, Ki steht für „Lebenskraft“ oder „Lebensenergie“. Reiki ist eine alternative Heilmethode, zur Entspannung und Regulation, die ihren Ursprung in Japan hat. Bei der Reiki-Energie handelt es sich um die universelle Lebensenergie. Der Reiki Therapeut dient hierbei als Channel und lässt die Energie durch sich fließen und in die zu behandelnde Person hinein. Jeder Mensch verfügt über eine natürliche Fähigkeit zur Selbstregulation und Erholung. In Phasen von Stress, Überforderung oder innerer Unruhe kann dieser Prozess jedoch blockiert sein. Reiki schafft einen ruhigen Rahmen, in dem der Körper wieder leichter in sein Gleichgewicht finden kann.

Reiki wirkt vor allem über das Nervensystem. Viele Menschen befinden sich im Alltag dauerhaft im Stressmodus. Der Körper ist angespannt, Gedanken kreisen, echte Erholung bleibt aus. Reiki unterstützt den Wechsel in den Entspannungsmodus. In diesem Zustand können: - Muskeln leichter loslassen - Atmung und Herzfrequenz ruhiger werden - innere Unruhe abnehmen - Regenerationsprozesse unterstützt werden Manche Menschen spüren während der Anwendung Wärme, Kribbeln, Schwere oder Leichtigkeit. Andere schlafen ein oder empfinden einfach tiefe Ruhe. Auch keine Wahrnehmung ist vollkommen in Ordnung.

Reiki ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Es kann jedoch begleitend und unterstützend wirken, insbesondere bei Stress, Erschöpfung, Schlafproblemen oder emotionaler Belastung.